錆びない身体作りに効果あり(^O^)v深呼吸して身体に新鮮な空気を入れましょうo(^▽^)o



最近、錆びない身体、錆びない脳など、錆びない!がよく聞かれますね(^ー^)

そのために、簡単で毎日できて、しかも効果が高いのが深呼吸です(^^)v

一説では、1日100回深呼吸すると、寿命が延びると言われているそうです。

確かに、人は緊張したり焦っていると呼吸が浅くなり、身体や頭がうまく動かなくかります。思い詰めたり、ネガティブになっている時も、呼吸は浅くなっています。

そんな時は、意識してゆっくり、深く深呼吸してみて下さい(*^▽^*)

脳にも心にも新鮮な酸素が行き渡り、細胞が動き始めますヽ(^0^)ノ

でも、なかなか継続出来ない…

そこで、私が皆さんに提案したいのは、朝の深呼吸です(^o^)

セロトニンが分泌され、やる気が満ちる朝日を浴びながら、ゆっくり深呼吸すると、身体中に新鮮な酸素とエネルギーが満ち溢れ、1日に向かうパワーが漲りますよ(*^▽^*)

また、NHKEテレで朝6:25からやっているテレビ体操もオススメです!
ゆっくりとした動きは、身体を目覚めさせ、自然と深呼吸ができますo(^▽^)o

それに、毎日ラジオ体操をしていると、自分の身体の不調や衰えをチェックでき、体力維持&向上にも効果があります(^^)v

1日10分程度でいいから、自分の身体をチェックし、動かし、意識して深呼吸する。それだけでも、積み重ねていけば効果は出てきます(*^▽^*)

小さな継続で、身体も心もケアしていきましょう(*⌒▽⌒*)
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